Strategi Unair untuk Mengatasi Bau Mulut Selama Puasa
Bau mulut menjadi masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang saat menjalankan ibadah puasa. Kondisi ini dapat menurunkan rasa percaya diri dan mengganggu kenyamanan dalam berinteraksi sosial. Untuk mengatasinya, pakar kesehatan gigi dari Universitas Airlangga (Unair) membagikan sejumlah tips praktis yang dapat diterapkan dengan mudah.
Penyebab Utama Bau Mulut Saat Puasa
Menurut ahli dari Unair, bau mulut selama puasa terutama disebabkan oleh berkurangnya produksi air liur. Air liur berperan penting dalam membersihkan mulut secara alami dan menetralkan bakteri penyebab bau. Saat berpuasa, mulut cenderung lebih kering karena tidak ada asupan makanan atau minuman dalam jangka waktu tertentu.
Faktor lain yang turut berkontribusi meliputi:
- Akumulasi bakteri di lidah dan sela-sela gigi.
- Konsumsi makanan beraroma kuat saat sahur, seperti bawang atau jengkol.
- Kebiasaan merokok yang dapat memperparah kondisi mulut kering.
- Masalah kesehatan gigi yang tidak ditangani, seperti gigi berlubang atau radang gusi.
Tips Ampuh dari Pakar Unair
Untuk mencegah bau mulut, pakar Unair merekomendasikan beberapa langkah efektif yang dapat dilakukan sebelum, selama, dan setelah puasa:
- Perawatan Gigi Rutin: Sikat gigi dengan benar minimal dua kali sehari, terutama setelah makan sahur dan sebelum tidur. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk perlindungan ekstra.
- Bersihkan Lidah: Gunakan pembersih lidah atau sikat gigi dengan fitur pembersih lidah untuk menghilangkan plak dan bakteri yang menumpuk.
- Hidrasi yang Cukup: Minum air putih minimal delapan gelas sehari, dengan pembagian yang tepat antara waktu berbuka hingga sahur, untuk menjaga kelembapan mulut.
- Pola Makan Sehat: Hindari makanan yang dapat memicu bau mulut saat sahur, seperti bawang mentah atau makanan tinggi gula. Pilih buah dan sayuran yang kaya serat untuk membantu pembersihan alami.
- Kunjungi Dokter Gigi: Lakukan pemeriksaan gigi secara berkala untuk mendeteksi dan mengatasi masalah kesehatan mulut sejak dini.
Dengan menerapkan tips ini secara konsisten, bau mulut saat puasa dapat diminimalisir, sehingga ibadah puasa dapat berjalan dengan lebih nyaman dan percaya diri. Pakar Unair menekankan bahwa menjaga kesehatan mulut tidak hanya penting untuk puasa, tetapi juga untuk kesejahteraan sehari-hari secara keseluruhan.
