Minum kopi ternyata memiliki waktu yang ideal agar manfaatnya optimal dan risiko efek sampingnya minimal. Menurut sebuah studi yang dikutip oleh Dr. dr. Rony Marethianto, Sp.JP, Dokter Spesialis Jantung dan Sub Spesialis Konsultan Kardiovaskular Intervensi, waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi adalah sebelum pukul 2 siang. Anjuran ini sudah diterapkan oleh generasi terdahulu dan didukung oleh penelitian modern.
Efek Negatif Kafein Jika Dikonsumsi Sembarangan
Kandungan kafein dalam kopi dapat memicu berbagai efek negatif jika dikonsumsi pada waktu yang tidak tepat. Beberapa efek tersebut antara lain rasa gelisah, sulit tidur, dan peningkatan kecemasan. Hal ini disebabkan oleh stimulasi sistem saraf pusat oleh kafein yang dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh.
Rekomendasi Dokter Spesialis Jantung
Dr. dr. Rony Marethianto menegaskan bahwa konsumsi kopi sebaiknya dibatasi hingga sebelum jam 2 siang. "Studi menunjukkan bahwa meminum kopi setelah jam 2 siang dapat mengganggu kualitas tidur dan meningkatkan risiko gangguan kecemasan," ujarnya. Rekomendasi ini juga sejalan dengan praktik tradisional yang telah lama diterapkan.
Dilansir dari Antara pada Kamis (16/7/2026), waktu minum kopi ini penting untuk diperhatikan agar tubuh tidak mengalami efek stimulan yang berlebihan, terutama menjelang waktu istirahat. Dengan mengikuti anjuran ini, diharapkan masyarakat dapat menikmati kopi tanpa mengorbankan kesehatan tidur dan mental.
