Sistem kekebalan tubuh memegang peranan vital dalam melindungi tubuh dari serangan virus, bakteri, dan berbagai penyakit. Selain istirahat cukup dan olahraga teratur, pola makan yang sehat menjadi faktor kunci dalam menjaga daya tahan tubuh.
Makanan yang Dapat Mengganggu Sistem Imun
Menurut ahli gizi yang dikutip dari EatingWell pada Sabtu (11/7/2026), tidak ada satu jenis makanan pun yang secara langsung merusak sistem imun. Namun, konsumsi beberapa makanan secara berlebihan dan terlalu sering dapat mengganggu fungsinya. Hal ini terjadi karena makanan tersebut memicu peradangan kronis, mengganggu keseimbangan bakteri usus, atau menurunkan kualitas tidur.
Dampak Peradangan dan Kesehatan Usus
Peradangan yang berkepanjangan dapat melemahkan respons imun. Gangguan pada mikrobioma usus juga berdampak negatif karena sebagian besar sel imun berada di saluran pencernaan. Selain itu, tidur yang buruk akibat konsumsi makanan tertentu dapat mengurangi produksi sitokin, protein yang membantu melawan infeksi.
Meski demikian, para ahli menekankan bahwa kunci utama adalah keseimbangan dan moderasi. Mengonsumsi makanan tersebut sesekali dalam jumlah wajar tidak akan berdampak signifikan pada sistem imun.
