Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman kaya antioksidan yang sering dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Salah satu klaim yang populer adalah kemampuannya dalam membantu menjaga kesehatan hati atau liver. Lalu, benarkah rutin minum teh hijau dapat memberikan manfaat bagi organ tersebut?
Penelitian Mendukung Manfaat Teh Hijau untuk Hati
Mengutip Health, Sabtu (4/7/2026), sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dalam jumlah wajar berpotensi mendukung kesehatan hati. Antioksidan utama dalam teh hijau, yaitu katekin, khususnya epigallocatechin gallate (EGCG), diketahui memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel hati dari kerusakan.
Sebuah studi meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit hati kronis, termasuk steatosis hati (perlemakan hati) dan sirosis. Penelitian lain menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu menurunkan kadar enzim hati yang abnormal, yang merupakan penanda kerusakan hati.
Perhatikan Dosis dan Efek Samping
Meskipun bermanfaat, konsumsi teh hijau berlebihan justru dapat membahayakan hati. Laporan kasus menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak teh hijau dosis tinggi, terutama dalam bentuk suplemen, dapat menyebabkan hepatotoksisitas atau kerusakan hati akut. Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) telah menerbitkan peringatan terkait risiko ini.
Para ahli merekomendasikan konsumsi teh hijau sebanyak 2-3 cangkir per hari sebagai jumlah yang aman dan bermanfaat. Penting untuk menghindari suplemen teh hijau dengan konsentrasi EGCG yang sangat tinggi kecuali di bawah pengawasan medis.
Kesimpulan Sementara
Secara keseluruhan, rutin minum teh hijau dalam jumlah wajar dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat yang mendukung fungsi hati. Namun, klaim bahwa teh hijau dapat menyembuhkan penyakit hati tertentu masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengandalkan teh hijau sebagai pengobatan utama untuk masalah hati.
