Bepergian dalam waktu lama sering kali membuat pola makan berubah. Saat perjalanan darat atau road trip, banyak orang memilih camilan praktis seperti keripik, permen, atau makanan tinggi gula yang memang mengenyangkan sesaat, tetapi bisa memicu lonjakan gula darah dan membuat tubuh cepat lemas.
Rekomendasi Camilan Ramah Gula Darah
Melalui laporan EatingWell pada Senin (29/6/2026), para ahli gizi membagikan rekomendasi camilan yang dinilai lebih ramah bagi kadar gula darah. Mereka menyarankan memilih makanan yang mengandung kombinasi protein, serat, dan lemak sehat karena dicerna lebih lambat sehingga membantu menjaga energi tetap stabil selama perjalanan.
Pilihan Camilan Sehat
Beberapa camilan yang direkomendasikan antara lain kacang almond, yogurt Yunani tanpa gula, buah segar seperti apel dengan selai kacang, serta sayuran seperti wortel yang dipotong. Camilan-camilan ini tidak hanya mengenyangkan tetapi juga menyediakan nutrisi penting tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
Menurut ahli gizi, camilan tinggi serat dan protein juga membantu mengurangi rasa lapar dan mencegah keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat. Dengan memilih camilan yang tepat, perjalanan darat dapat tetap menyenangkan tanpa mengorbankan kesehatan.
