Piala Dunia 2026 menjadi tayangan yang sangat dinantikan oleh masyarakat Indonesia. Pertandingan-pertandingan seru kerap berlangsung hingga larut malam bahkan dini hari, memaksa para penggemar untuk begadang demi menyaksikan tim favorit mereka.
Kopi Sebagai Teman Begadang
Kopi menjadi minuman andalan bagi banyak orang saat begadang. Kandungan kafein di dalamnya dipercaya mampu menjaga kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk. Namun, konsumsi kopi yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Batas Aman Konsumsi Kafein
Menurut para ahli, batas aman konsumsi kafein untuk orang dewasa sehat adalah sekitar 400 miligram per hari, atau setara dengan 3-4 cangkir kopi. Melebihi batas ini dapat menyebabkan efek samping seperti gelisah, jantung berdebar, dan sulit tidur setelahnya.
“Sebaiknya tidak mengonsumsi kopi lebih dari 4 cangkir sehari, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau gangguan kecemasan,” ujar dr. Andika, seorang dokter umum di Jakarta.
Tips Aman Minum Kopi Saat Begadang
Untuk tetap aman saat begadang menonton Piala Dunia 2026, ada beberapa tips yang bisa diikuti. Pertama, hindari minum kopi terlalu malam agar tidak mengganggu jadwal tidur setelah pertandingan selesai. Kedua, perbanyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi. Ketiga, jangan menambahkan gula atau krimer berlebihan karena dapat meningkatkan kalori.
Selain kopi, Anda juga bisa memilih teh hijau atau minuman lain yang mengandung kafein lebih rendah. Yang terpenting, dengarkan tubuh Anda dan segera istirahat jika merasa lelah.
