Cuaca panas yang belakangan melanda sejumlah wilayah di Indonesia membuat banyak orang mengandalkan pendingin ruangan (AC) maupun kipas angin untuk menciptakan suasana yang lebih nyaman saat beristirahat. Tak sedikit pula yang membiarkan hembusan udara dari AC atau kipas langsung mengarah ke wajah saat tidur.
Bahaya Tidur dengan AC atau Kipas Langsung ke Wajah
Namun, belakangan beredar unggahan di media sosial yang mengingatkan bahwa kebiasaan tersebut berpotensi menimbulkan sejumlah gangguan kesehatan. Unggahan itu menyebutkan bahwa paparan udara dingin yang langsung mengenai wajah saat tidur dapat menyebabkan:
- Mata, hidung, dan tenggorokan kering
- Leher terasa kaku
- Iritasi hidung
- Dehidrasi ringan pada mulut dan tenggorokan
Kondisi ini terjadi karena udara yang terus-menerus mengalir ke wajah dapat menguapkan kelembapan alami pada area tersebut. Selain itu, udara dingin juga dapat menyebabkan kontraksi otot leher sehingga menimbulkan kekakuan.
Cara Mengatasi
Untuk menghindari risiko tersebut, disarankan untuk tidak mengarahkan langsung aliran udara AC atau kipas ke wajah saat tidur. Gunakan pengaturan suhu yang tidak terlalu dingin dan pastikan ruangan memiliki sirkulasi udara yang baik. Jika perlu, gunakan pelembap udara (humidifier) untuk menjaga kelembapan ruangan.
